E é no calor que quase todo mundo, em especial as mulheres, corre contra o tempo pra ficar esbelto. Daí outra vantagem do verão, é nesta estação que as frutas mais suculentas, mais gostosas e mais nutritivas (opinião) aparecem para deixar a estação refrescante e ainda mais agradável. Tendo um agrônomo em casa, a gente acaba aprendendo um pouco sobre a qualidade das frutas, mesmo que ele não seja tão fã de consumi-las quanto é de estudá-las. Mas vamos abafar isso. O caso é que resolvi citar os valores nutricionais de algumas frutas do verão. Vamos começar pela minha preferidinha:
Melancia: o bom da gordinha, é que de gorda ela não tem nada. É só água praticamente. Além de rica em líquido, que ajuda muuuuito nas dietas, é também em vitaminas A, C e do complexo B, e também ajuda na prevenção do câncer e do envelhecimento. O máximo é que só contém 300 calorias em um quilo da fruta. Imagina você se empanturrar de um quilo de melancia e não engordar nem o equivalente a um prato pequeno de arroz.
Manga: em segundo lugar na minha preferência. Só que, ao contrário da melancia, é uma frutinha bem calórica. Aliás, uma das mais calóricas, porque é bem cheia de açúcar. Mas é muito rica em vitaminas e fibra. E deliciosa, por sinal. A fruta ajuda no combate à bronquite, é expectorante e alivia azia e acidez estomacal.
Melão: é da mesma família da melancia, e tem quase os mesmos valores nutricionais, só que não é tão gostosa.
Pêssego: outra tentação! Também tem pouca caloria (100 para 200g. da fruta) e ajuda o intestino a trabalhar melhor, a pele a rejuvenescer e combate o reumatismo. Rico em vitamina A, C e do complexo B.
Acerola: é toda poderosa, uma das mais ricas em vitamina C, mais do que as frutas cítricas. Eu que amo fruta azeda, como acerola sem parar. Além disso, é bem pouco calórica também. Só tem uma caloria por frutinha.
Goiaba: o fruto só começa a aparecer lá em meados de fevereiro. Mas é uma delícia e bem nutritiva. Ajuda no bom funcionamento do intestino, mas ela pode prendê-lo se consumida em excesso. Eu que o diga!
As informações desta matéria foram coletadas dos seguintes sites:
http://www.saudenainternet.com.br/portal_saude/as-calorias-das-frutas.php
http://www.copacabanarunners.net/calorias-alimentos.html
http://www.dietaesaude.org/tabela-calorias-frutas.php
http://www.frutasnobrasil.com/propriedades_goiaba.html
http://andreiatorres.blogspot. com/2007/12/frutas-do-vero. html
http://www.todafruta.com.br/portal/icNoticiaAberta.asp?idNoticia=6297
Melancia: o bom da gordinha, é que de gorda ela não tem nada. É só água praticamente. Além de rica em líquido, que ajuda muuuuito nas dietas, é também em vitaminas A, C e do complexo B, e também ajuda na prevenção do câncer e do envelhecimento. O máximo é que só contém 300 calorias em um quilo da fruta. Imagina você se empanturrar de um quilo de melancia e não engordar nem o equivalente a um prato pequeno de arroz.
Manga: em segundo lugar na minha preferência. Só que, ao contrário da melancia, é uma frutinha bem calórica. Aliás, uma das mais calóricas, porque é bem cheia de açúcar. Mas é muito rica em vitaminas e fibra. E deliciosa, por sinal. A fruta ajuda no combate à bronquite, é expectorante e alivia azia e acidez estomacal.
Melão: é da mesma família da melancia, e tem quase os mesmos valores nutricionais, só que não é tão gostosa.
Pêssego: outra tentação! Também tem pouca caloria (100 para 200g. da fruta) e ajuda o intestino a trabalhar melhor, a pele a rejuvenescer e combate o reumatismo. Rico em vitamina A, C e do complexo B.
Acerola: é toda poderosa, uma das mais ricas em vitamina C, mais do que as frutas cítricas. Eu que amo fruta azeda, como acerola sem parar. Além disso, é bem pouco calórica também. Só tem uma caloria por frutinha.
Goiaba: o fruto só começa a aparecer lá em meados de fevereiro. Mas é uma delícia e bem nutritiva. Ajuda no bom funcionamento do intestino, mas ela pode prendê-lo se consumida em excesso. Eu que o diga!
As informações desta matéria foram coletadas dos seguintes sites:
http://www.saudenainternet.com.br/portal_saude/as-calorias-das-frutas.php
http://www.copacabanarunners.net/calorias-alimentos.html
http://www.dietaesaude.org/tabela-calorias-frutas.php
http://www.frutasnobrasil.com/propriedades_goiaba.html
http://andreiatorres.blogspot.
http://www.todafruta.com.br/portal/icNoticiaAberta.asp?idNoticia=6297
So as frutas mesmo q tem de bao... De resto o inverno da de 10 no verao de Tubarao e regiao
ResponderExcluirBjao